Ik word gek van mijn gedachten! Dit is wel de meest gehoorde opmerking tijdens mijn coachgesprekken. Het kan heel overweldigend zijn als je gedachten maar blijven malen. Hier zijn 10 originele en creatieve manieren die je kunnen helpen om rust in je hoofd te krijgen. Ga je liever niet creatief aan de slag? Lees dan mijn andere blogs die gaan over stoppen met piekeren. Je vindt deze onderaan deze pagina.
Je kent het wel: die momenten waarop je gedachten maar blijven rondjes draaien, je niet los kunt komen van de negatieve spiraal. Het voelt alsof ze je in hun greep houden, zonder ruimte voor ontspanning. Maar wat als je die gedachten niet hoeft te bestrijden, maar ze juist kunt laten gaan op een manier die verrassend en zelfs leuk is? In dit artikel deel ik 10 unieke en speelse manieren om negatieve gedachten los te laten. Geen ingewikkelde trucs, maar simpele en creatieve technieken die je helpen om je geest weer vrij te maken. Klaar om je gedachten op een geheel nieuwe manier te ervaren? Lees verder en ontdek hoe je je hoofd kunt leegmaken met plezier!
Ik word gek van mijn gedachten
Inhoudsopgave
- Gebruik de spiegeltruc.
- Zie je gedachten door een verrekijker.
- Visualiseer je gedachten als een film.
- Gedachten als planten in de tuin.
- Gedachten in een doos stoppen.
- Geef je gedachten een komische stem.
- Gedachten in een luchtballon opsteken.
- Gedachten dagboek: het avontuur van de piekeraar.
- Gedachten naar een plek sturen.
- Gebruik je doolhof.
10 originele manieren om je gedachten los te laten
1. Gebruik de spiegeltruc
Sta voor een spiegel en zeg je negatieve gedachte hardop tegen jezelf. Kijk jezelf diep in de ogen terwijl je dit doet. Stel je voor dat de spiegel de gedachte terugkaatst en je beseft dat de gedachte niet echt deel uitmaakt van wie jij bent, maar slechts een reflectie. Wil je dit echt tegen jezelf zeggen? Wat als een vriendin dit tegen jou zou zeggen? Deze oefening maakt dat je je gedachten makkelijker los kunt laten.
2. Zie je gedachten door een verrekijker
Visualiseer je dat jouw negatieve gedachten door een verrekijker bekijkt. De gedachte wordt een klein stipje in de verte. Hoe meer je je focus verlegt naar andere dingen in het moment, hoe kleiner die gedachte lijkt te worden. Dit helpt je gedachten letterlijk te verkleinen en je focus te verschuiven.
3. Visualiseer je gedachten als een film
Beeld je in dat je gedachten een film zijn die je aan het kijken bent. Neem even de rol van een buitenstaander aan die naar de film kijkt en stel jezelf de vraag: “Is deze film echt belangrijk, of kan ik hem even uitzetten?” Of nog leuker, maak je eigen film met positieve gedachten.
4. Gedachten als planten in de tuin
Stel je voor dat elke negatieve gedachte een plant is die je in je tuin plant. Wanneer je je realiseert dat je een negatieve gedachte hebt, “verzorg” je die plant door hem water te geven. Na een tijdje merk je dat de plant verwelkt, en je besluit de plant rustig uit de grond te trekken en weg te gooien. Dit symboliseert het loslaten van de gedachte.
5. Gedachten in een doos stoppen
Stel je voor dat je je gedachten als objecten in een doos stopt. Wanneer je merkt dat je gedachten vastlopen, “stop” ze dan letterlijk in die doos en stel jezelf voor dat de doos veilig is afgesloten. Dit helpt je om afstand te nemen van je gedachten.
6. Gedachten een eigen stem geven
Geef je negatieve gedachten een overdreven, komische stem, zoals die van een cartoonfiguur of een grappig accent. Dit maakt de gedachte minder serieus en je kunt lachen om hoe belachelijk de gedachte klinkt, waardoor je het makkelijker los kunt laten.
7. Gedachten in een luchtballon opsteken
Visualiseer dat je negatieve gedachte in een luchtballon zit. Je trekt voorzichtig aan de touwtjes en laat de ballon opstijgen, hoger en hoger, totdat je de gedachte niet meer kunt zien. Dit helpt je de gedachte letterlijk “los te laten” en het los te koppelen van je emoties.
8. Gedachten dagboek – het avontuur van de piekeraar
Schrijf je negatieve gedachte op in een “gedachten dagenboek”, maar in plaats van het serieus te nemen, geef je het een komisch of absurd label, zoals “De dag dat mijn gedachten de baas waren” of “Het avontuur van de piekeraars”. De absurde reis van mijn doemscenario’s. Door de gedachte op deze manier te kaderen, geef je het een speelse draai en maak je het minder krachtig.
9. Gedachten naar een plek sturen
Stel je voor dat je je negatieve gedachte naar een plek stuurt die geen invloed op je heeft – zoals een ver land of een denkbeeldige ruimte die helemaal geen impact op je heeft. Visualiseer dat je de gedachte in die ruimte plaatst, waarna je er zelf weer vandaan loopt, met de gedachte achter je.
10. Gedachten doolhof
Beeld je in dat je in een doolhof van gedachten loopt. In plaats van je verloren te voelen, geef jezelf de opdracht om een uitgang te zoeken. Dit helpt je gedachten in te perken en focus te creëren door de metafoor van het navigeren.
Meer lezen over gedachten loslaten
- Overdenken stoppen doe je zo.
- 10 tips om te stoppen met piekeren.
- 8 redenen waarom jij geen keuzes kan maken.
- Hoe kun je je niet druk maken over dingen die je niet kunt veranderen?
- Zo pak je jouw besluiteloosheid aan.
Ik word gek van mijn gedachten – samengevat
Help anderen ook naar een gelukkiger & gezonder leven en deel dit artikel.
