Welk supplement bij stress? Oké, laten we eerlijk zijn: er bestaat geen wonderpil die al je stressproblemen oplost, hoe graag we dat ook zouden willen. Je kunt geen supplement nemen en ineens stressvrij door het leven huppelen (helaas). Maar, sommige supplementen kunnen je wel helpen om je lichaam een beetje te ondersteunen terwijl jij jouw stress-strijd aangaat. Maar eerst een kleine disclaimer: voor je begint met slikken, even overleggen met je huisarts. Zeker als je al medicijnen slikt, willen we geen ongewenste “gezondheidsfeestjes” in je lichaam.
Dus, welke supplementen zouden je kunnen helpen om die stress iets meer in toom te houden? Hier zijn een paar die je misschien kunnen helpen (maar nogmaals, geen garantie dat je daarmee ineens je zen zult voelen):
6 supplementen tegen stress
1. Vitamine B-complex: de stress-buster
Wist je dat je lichaam vitamine B letterlijk verbrandt als je onder stress staat? Het lijkt wel een vitaminefeest, maar dan zonder de confetti. Vitamine B is essentieel voor je zenuwstelsel en het helpt je energielevels op peil te houden (zeker als je iedere ochtend als een zombie uit bed rolt). Maar let op, teveel B6 is geen feest – dat kan zelfs een beetje problematisch zijn. Dus kies een goed vitamine B-complex, en geen ‘goedkoopste van de supermarkt’-variant (je wilt geen B6-overdosis als souvenir!).
2. Magnesium: de spierontspanner
Magnesium is letterlijk je beste vriend als je in de stress zit. Het helpt je spieren te ontspannen en bevordert een betere nachtrust (want stress en slaap gaan niet echt hand in hand). Maar let op! Niet alle magnesium is gelijk. Magnesiumoxide wordt vaak in goedkope producten gestopt, maar dat is als het proberen om je stress weg te krijgen met een rubberen hamer: werkt niet echt. Kies voor magnesiumcitraat of -glycinaat als je daadwerkelijk wilt ontspannen zonder een onverwachte toiletstop.
3. Rhodiola: de cortisol-watcher
Rhodiola is een kruidenwortel die je cortisol (het stresshormoon) onder controle houdt. Dus, als je het gevoel hebt dat je cortisol overal is behalve waar het hoort te zijn (zoals in je ontbijtje), kan Rhodiola je helpen je lichaam sneller te laten herstellen van stressvolle situaties. Ja, die laatste vergadering was pittig, maar je hebt Rhodiola en je kunt het aan!
Het artikel gaat hierna verder.
4. Probiotica: goed voor je buik, goed voor je hoofd
Je hebt vast wel gehoord dat je darmflora een directe link heeft naar je humeur, toch? Als je darmen in de war zijn, kan je stress en angst als een wilde storm door je lichaam razen. Probiotica zorgt ervoor dat je darmen weer in balans komen, en dat kan wonderen doen voor je gemoedstoestand. Plus, wie wil er niet een goede dosis gezonde bacteriën om hun dag mee te beginnen?
5. Lavendel: het geurige wondermiddel
Lavendel is niet alleen voor op je kussensloop of geurzakjes (al is dat al heerlijk). Deze geurige vriend helpt je daadwerkelijk om stress en angst te verminderen. Je kunt het vinden als supplement, maar ook als etherische olie om te verdampen. Doe een paar druppels in de lucht en laat je zorgen smelten. Gewoon een beetje zen-vibes, maar dan met geur!
6. CBD-olie: de rustige revolutie
CBD-olie, een modern wondermiddel gewonnen uit de hennepplant, is de laatste tijd behoorlijk hip. Het werkt op je endocannabinoïdesysteem, dat een belangrijke rol speelt in het reguleren van je stemming en stresslevels. Geen zorgen, je wordt er niet high van, maar wel lekker relaxed. Veel mensen zweren erbij om hun zenuwen tot rust te brengen – het kan een perfecte manier zijn om die stress te verlichten.
Conclusie:
Suppletie kan dus zeker een handje helpen in de strijd tegen stress, maar geen enkel supplement is een vervanging voor gezonde gewoontes, voldoende slaap en misschien zelfs wat tijd voor jezelf (zoals dat wekelijks uur yoga of je avondwandeling). Geef jezelf de tools om te herstellen en de juiste keuzes te maken – je verdient het! Vergeet niet om altijd eerst je arts te raadplegen voordat je een nieuw supplement toevoegt aan je routine, vooral als je al medicijnen gebruikt.
Dus, zoek het supplement dat bij jou past, pak die stress aan en voel je weer relaxt.
Meer lezen over hoe je van stress afkomt?
- 20 tips om jouw stress te verminderen.
- Spanning loslaten doe je zo.
- Onrust in je lichaam.
- Hoe lang duurt het voordat stress uit je lichaam is?
Help anderen ook naar een gelukkiger & gezonder leven en deel dit artikel.
