HSP en negatieve mensen is geen goede combinatie. Voor niemand niet, maar voor HSP’ers is dit extra lastig, omdat ze anderen beter aanvoelen en negatieve gevoelens opnemen en daar zelf last van hebben. Merk je ook dat je op bent na contact met negatieve personen? Je bent niet de enige! Gelukkig kun je er wat aan doen! Ontdek de 10 beste energetische tips voor HSP’ers.
Als HSP (hooggevoelig persoon) weet je precies hoe het voelt om je te laten overspoelen door de energieën van anderen. Het kan zich uiten in een ongemakkelijk gevoel, vermoeidheid of zelfs lichamelijke klachten na een drukke dag. Gelukkig zijn er manieren om deze energieën te beheren, zodat je je zelf kunt blijven en niet overprikkeld raakt. In dit blog deel ik de 10 beste energetische tips die bewezen effectief zijn voor HSP’ers die last hebben van de energie van anderen.
Wat is hooggevoeligheid precies?
Als je je herkent in de termen zoals “overgevoelig”, “empathisch” of “energetisch ontvankelijk”, ben je waarschijnlijk een HSP. Het betekent dat je een verhoogde gevoeligheid hebt voor emoties, geluiden, geuren, en vooral de energieën van anderen. Je voelt vaak dingen aan voordat anderen het zelf merken. Dit kan een gave zijn, maar het kan ook overweldigend zijn, vooral als je in contact komt met mensen die veel negatieve energie uitstralen.
1. Aarding: een stevige basis voor jouw energie
De eerste stap is aarden. Wanneer je te veel energie van anderen oppikt, kun je het gevoel hebben dat je ‘uit je lichaam’ bent of je niet helemaal in balans voelt. Aarding helpt je terug te brengen naar het hier en nu. Dit kan door letterlijk met je blote voeten op de grond te staan of door visualisatie-oefeningen waarbij je je energie verbindt met de aarde. Door jezelf goed te aarden, kun je negatieve invloeden loslaten en je eigen energie herstellen. Er zijn genoeg aardingsoefeningen te vinden op het internet of youtube. Kies er 1 die bij je past. De keuze is reuze.
2. Beschermende energieveld creëren
Een krachtige techniek is het creëren van een beschermend energieveld om jezelf heen. Dit doe je door je voor te stellen dat er een lichtballon om je heen vormt – dit licht is sterk, maar liefdevol. Het idee is dat dit veld je beschermt tegen negatieve energieën van anderen, terwijl je nog steeds open blijft voor positieve invloeden. Hoe vaker je deze oefening doet, hoe effectiever het wordt. Je kunt dit versterken door affirmaties. Nadat je de aardingsoefening hebt gedaan en een bescherming om je heen hebt gezet, zeg je ik ben veilig en beschermd.
3. Werk met energie
Als je echt worstelt met het verwerken van de energieën van anderen, kan het helpen om met een energetisch therapeut te werken. Energetische healing, zoals Reiki of andere vormen van energiebehandelingen, kunnen je helpen om vastgezette energie los te laten en je energieveld te herstellen. Dit is vaak een erg effectieve manier om je weer in balans te brengen en te voelen dat je niet langer uitgelicht wordt door de energieën van anderen. Je kunt ook zelf met energie gaan werken. Ik geef een paar voorbeelden:
- Na je werkdag, alle negatieve energieën, visueel, van je afpakken en in de klikko / prullenbak gooien.
- Een aardingsoefening na je werk doen.
- Als je gaat douchen doe je alsof je alle negatieve / opgedane energieën van je afspoelt.
- Dit kun je ook steeds, visueel, tussendoor doen als je bv. je handen wast.
- Versterk het met een affirmatie. Ik ontdoe mij van energieën van anderen waar ik niks aan heb.
4. Vermijd overprikkeling
Een van de grootste uitdagingen voor HSP’ers is overprikkeling. Te veel prikkels kunnen je snel uit balans brengen. Zorg ervoor dat je voldoende momenten hebt van rust, “alleen tijd” of stilte. Vermijd drukke plekken waar veel mensen zijn, zoals winkelcentra of volle vergaderzalen, als je merkt dat je
overprikkeld raakt. Als je daarheen gaat doe dan de aardigsoefening en de beschermingsbubbel. Dit doe je dan nog een keer extra, bovenop de aarding en beschermingsoefeningen die je meestal ’s ochtends doet. Werk ook aan effectieve agendabeheer. Vermoedelijk zul je na een feestje extra herstellingstijd nodig hebben. Dit is iets wat je voor jezelf moet uitzoeken wat het beste bij je past. De 1 heeft bijvoorbeeld de avond daarna een “herstellingavond” nodig en de ander kan wel meerdere activiteiten achter elkaar doen. Maar meestal is het voor hsp’ers slim om een soort van “rustdag” te hebben na een activiteit of afspraak.
5. Leer je grenzen stellen
Eén van de belangrijkste vaardigheden voor een HSP is het leren stellen van grenzen. Dit kan zowel emotioneel als fysiek zijn. Het is belangrijk om voor jezelf op te komen en je ruimte te claimen, zelfs als dat betekent dat je ‘nee’ moet zeggen tegen sociale verplichtingen. Wanneer je grenzen goed bewaakt, zul je merken dat je minder last hebt van de energieën van anderen. Niemand voelt wat jij voelt, jij weet wat het beste voor je is!
6. Schrijf je emoties van je af en houd een afscheidsritueel
Voor veel HSP’ers is het enorm waardevol om hun gedachten en gevoelens op papier te zetten. Dit helpt om de energie van anderen die je hebt opgepikt, los te laten. Het proces van schrijven maakt ruimte voor jezelf en geeft je de kans om op een gezonde manier met je emoties om te gaan. Het kan je helpen om niet te blijven hangen in de energieën van anderen en terug in je eigen gevoel te komen.
Voor heftige gebeurtenissen kun je dit ook gebruiken om afstand te nemen van hetgeen gebeurd is. Je schrijf eerst alles op en leest alles nog eens hardop voor. Dit werkt helend. Soms doe je daarbij ook nog eens extra inzichten op. Je kunt dit proces gerust meerdere keren herhalen. Wanneer je voor jouw gevoel het verwerkt hebt, kun je ook een afscheidsritueel bedenken en uitvoeren. Bijvoorbeeld door de brief te verbranden.
7. Plan rustmomenten in je agenda
HSP’ers hebben tijd nodig om op te laden. Als je merkt dat je veel energie van anderen oppikt, plan dan regelmatig een moment van rust in je dag. Dit kan zijn door een korte meditatie, een wandeling in de natuur of een moment van stilte. Het is essentieel dat je deze rust inplant, zodat je niet uitgeput raakt door de constante stroom van externe energie.
8. Gebruik van edelstenen en kristallen
Edelstenen zijn bekend om hun vermogen om energieën te absorberen en te herstructureren. Ametist, rozenkwarts en zwarte toermalijn kunnen zeer effectief zijn voor HSP’ers. Ametist helpt je om je energie te zuiveren en negatieve invloeden af te weren, terwijl rozenkwarts je hart beschermt en zwarte toermalijn helpt om schadelijke energieën te blokkeren. Draag ze als sieraden of zet ze op je bureau voor extra bescherming. Vergeet niet om met enige regelmaat de kristallen te reinigen en op te laden.
9. Gebruik geuren om je energie te kalmeren
Geuren kunnen direct invloed hebben op je gemoedstoestand en energie. Essentiële oliën zoals lavendel, sandelhout en citroen kunnen je helpen om je te ontspannen en je energieveld te herstellen. Diffuseer de olie in je ruimte, of draag een roller met een blend van kalmerende oliën bij je, zodat je bij elke ademhaling weer in balans komt.
10. Haal adem: diep en bewust
Het klinkt als iets heel simpels, maar uit de praktijk blijkt dat bijna niemand dit doet. Diep ademhalen kan wonderen doen om je energie te resetten. Adem rustig in door je neus en vul je buik met lucht, laat alles langzaam weer uitstromen. Dit zorgt ervoor dat je je innerlijke balans herstelt en kunt herstellen van de invloeden van buitenaf. Ademhaling is een eenvoudige, maar krachtige manier om jezelf weer te verbinden met je eigen energie. Het is ook wetenschappelijk aangetoond dat het je bloeddruk en hartslag verlaagt.
Wil je ook leren hoe je jouw energie beter kunt beschermen?
Als HSP’er is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en technieken te gebruiken die je helpen om je energie te beschermen en te herstellen. De bovenstaande tips zijn bewezen effectief en kunnen een enorme impact hebben op hoe je je voelt in de wereld. Neem de tijd om uit te proberen wat voor jou werkt, en wees geduldig met jezelf in het proces. Onthoud: je hebt de kracht om jouw energie te beheren en jezelf te beschermen, zelfs als de wereld om je heen intens is.
Heb je hulp nodig bij het toepassen van deze technieken of wil je dieper ingaan op energiehealing? Neem dan gerust contact met me op voor een persoonlijk advies. Samen kijken we hoe we jouw energie optimaal kunnen beschermen, zodat jij in jouw kracht kunt staan!
Met mijn jarenlange ervaring in het werken met hooggevoelige personen en het toepassen van energetische technieken, ben ik er van overtuigd dat jij met deze praktische tips direct aan de slag kunt. Voel je vrij om je vragen te stellen of mijn hulp in te schakelen wanneer je meer wilt weten over het verbeteren van jouw energetische welzijn.
Hulp nodig bij het leren omgaan met je gevoeligheid?
Ontdek hoe Leonie Grein, coach bij LG voor jou, jou ondersteunt om je hooggevoeligheid als kracht te gebruiken.
Help anderen ook naar een gelukkiger & gezonder leven en deel dit artikel.
