Afvallen met hulp

Afvallen met hulp is jouw life saver zijn in de strijd tegen jouw kilo’s.

Afvallen met hulp

Inhoudsopgave:

Afvallen met hulp: vind jouw weg naar een gezonder en gelukkiger leven

Wil je graag afvallen, maar lukt het je niet om zelfstandig je doelen te bereiken? Voel je je overweldigd door alle diëten, tips en tricks die online te vinden zijn? Je bent niet de enige! Veel mensen lopen vast in hun strijd om af te vallen. Gelukkig hoeft dit niet het einde te zijn. Met professionele hulp kun je eindelijk duurzame resultaten behalen en de beste versie van jezelf worden.

In deze pagina ontdek je:

• 15 veelvoorkomende problemen en oplossingen bij afvallen met hulp.
• Hoe een coachingtraject eruitziet.
• Inspirerende reviews van klanten die succesvol zijn afgevallen.
• Hoe je contact kunt opnemen om jouw eigen traject te starten.

15 Veelvoorkomende problemen bij afvallen en hoe hulp kan werken

1. Afvallen met hulp helpt je, omdat je geen motivatie hebt om vol te houden

Het is een bekend verhaal: je begint vol enthousiasme aan een nieuwe gezonde levensstijl. De eerste week gaat alles goed, je voelt je trots en denkt: “dit keer lukt het echt.” Maar na een tijdje sluipt de twijfel binnen. Misschien blijf je minder snel resultaat zien dan je had gehoopt of wordt het steeds moeilijker om je aan je plan te houden. Voor je het weet, zit je vast in de vicieuze cirkel van opgeven en opnieuw beginnen. Frustrerend, toch?

Hier komt een coach in beeld. Een coach is er niet alleen om je te vertellen wat je moet doen, maar vooral om je te helpen begrijpen waarom je het doet. Samen kijken jullie naar wat je écht motiveert – niet alleen oppervlakkige doelen zoals “een paar kilo afvallen”, maar ook diepere redenen. Misschien wil je meer energie om met je kinderen te spelen, of wil je jezelf sterker en zelfverzekerder voelen.

Met een coach stel je haalbare doelen op die helemaal zijn afgestemd op jouw leven. Geen strikte regels of onrealistische verwachtingen, maar stappen die je vol kunt houden. Denk aan kleine veranderingen, zoals het verbeteren van je ontbijt of een wandeling maken na het eten. Elke stap vooruit is een overwinning en een coach helpt je om deze te vieren.

Daarnaast krijg je regelmatige gesprekken, waarbij je niet alleen je voortgang bespreekt, maar ook eventuele struikelblokken. Of het nu een drukke week is geweest of een moment van verleiding, een coach biedt je positieve feedback en praktische tips om weer op koers te komen.

Het mooiste? Je ontwikkelt een nieuwe mindset. Door te leren wat jou persoonlijk drijft en wat je écht belangrijk vindt, verander je niet alleen je gedrag, maar ook de manier waarop je naar uitdagingen kijkt. Je ontdekt dat motivatie geen kwestie is van wilskracht alleen, maar van het hebben van een sterk waarom en de juiste ondersteuning.

En ja, het is een proces met ups en downs. Maar met een coach aan je zijde wordt het niet alleen makkelijker om vol te houden, maar ook leuker. Voor je het weet, kijk je terug en besef je hoeveel je hebt bereikt – niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Dus, klaar om die vicieuze cirkel te doorbreken en een blijvende verandering te maken? Het begint met kleine stappen, een dosis zelfcompassie en een coach die in je gelooft, zelfs op de dagen dat jij dat even niet doet.

2. Afvallen met hulp, omdat je last hebt van het jojo-effect

Je kent het vast wel: na weken van hard werken en gezonde keuzes sta je trots op de weegschaal en zie je resultaat. Maar dan, ongemerkt, sluipen oude gewoontes weer je leven binnen. Voor je het weet, zijn de kilo’s die je kwijt was er weer bij – en vaak nog wat extra. Het voelt alsof al je moeite voor niets is geweest, en dat kan ontzettend frustrerend zijn.

Dit is precies waar een coach een verschil kan maken. Het jojo-effect is niet alleen frustrerend, maar ook slecht voor je lichaam en geest. Een coach helpt je om verder te kijken dan de cijfers op de weegschaal. Samen ontdekken jullie wat er misgaat na eerdere pogingen: ben je te streng geweest voor jezelf, was het dieet niet haalbaar, of speelde stress een rol?

In plaats van te kiezen voor extreme diëten of snelle oplossingen, richt een coach zich op duurzame veranderingen. Denk aan een voedingspatroon dat niet voelt als ‘dieet’, maar als een fijne manier van eten die past bij jouw leven. Je leert hoe je kunt genieten van lekker eten zonder schuldgevoel, terwijl je je lichaam geeft wat het nodig heeft.

Maar voeding is slechts één kant van het verhaal. Samen werk je ook aan een gezonde levensstijl die bijdraagt aan blijvende resultaten. Dit betekent het vinden van een vorm van beweging die je leuk vindt, het leren omgaan met stress, en het creëren van routines die je ondersteunen, zelfs op drukke of uitdagende dagen.

Wat een coach echt uniek maakt, is de persoonlijke aanpak. Je krijgt begeleiding op maat, afgestemd op jouw uitdagingen, doelen en voorkeuren. Met regelmatige gesprekken en motiverende feedback blijf je op koers, zelfs als het even moeilijk wordt. Het draait niet om perfectie, maar om consistentie – stap voor stap richting blijvende verandering.

Door samen met een coach aan de slag te gaan, creëer je niet alleen een solide basis om gewicht te verliezen, maar leer je ook hoe je die resultaten kunt behouden. Geen tijdelijke oplossingen meer, maar een aanpak die je de rest van je leven kunt volhouden. Zo voelt het afvallen niet langer als een eindeloze strijd, maar als een bevrijdende reis naar een gezonder, gelukkiger en energieker leven.

Het jojo-effect hoeft niet jouw verhaal te blijven. Met de juiste begeleiding en een frisse blik op wat werkt voor jou, kun je een nieuwe weg inslaan – eentje zonder terugval, maar vol met duurzame successen.

3. Afvallen met hulp, omdat je geen tijd hebt om gezonde keuzes te maken

In een wereld waarin onze dagen gevuld zijn met werk, gezin, sociale verplichtingen en eindeloze to-do lijstjes, lijkt het bijna onmogelijk om tijd vrij te maken voor gezonde keuzes. Gezond koken vraagt tijd, sporten lijkt een luxe, en onderweg grijp je snel naar iets makkelijks. Het gevoel van tijdgebrek kan ervoor zorgen dat je steeds weer dezelfde ongezonde patronen volgt, terwijl je weet dat je eigenlijk beter voor jezelf zou willen zorgen.

Toch hoeft een druk leven geen belemmering te zijn voor een gezonde levensstijl. Met de juiste aanpak kun je leren om ook in een volle agenda ruimte te maken voor keuzes die bijdragen aan jouw welzijn. Een coach kan je hierbij begeleiden. Samen kijk je naar hoe jouw dagen eruitzien en ontdek je waar er mogelijkheden liggen om gezondere gewoontes in te bouwen zonder dat je hele schema op zijn kop hoeft.

Een coach helpt je om te ontdekken dat kleine aanpassingen al een groot verschil kunnen maken. Denk bijvoorbeeld aan het plannen van eenvoudige, voedzame maaltijden die in minder dan 30 minuten klaar zijn. Je hoeft geen chef-kok te zijn om gezond te eten; met een paar basisrecepten en slimme voorbereidingen kun je al veel tijd besparen. Daarnaast kun je leren om gezonde snacks mee te nemen, zodat je onderweg niet afhankelijk bent van ongezonde keuzes.
Ook als sporten lastig lijkt in een drukke agenda, zijn er manieren om beweging in je dag te integreren. Een coach kan je korte, effectieve workouts aanraden die je thuis kunt doen, zelfs als je maar 15 minuten hebt. Bovendien kun je tips krijgen om meer beweging in je dagelijkse routine te verwerken, zoals een korte wandeling tijdens je lunchpauze, of vaker de trap nemen in plaats van de lift.

Naast praktische oplossingen helpt een coach je ook om anders naar je tijd en prioriteiten te kijken. Vaak ligt de sleutel niet in het vinden van extra tijd, maar in het maken van bewuste keuzes. Door je bewust te worden van wat echt belangrijk voor je is, leer je om tijd vrij te maken voor je gezondheid zonder dat je het gevoel hebt dat je iets anders moet opofferen.

Met deze aanpak ontdek je dat tijdgebrek geen obstakel hoeft te zijn voor een gezonde levensstijl. Gezonde keuzes worden geen extra taak op je lijst, maar een natuurlijke en waardevolle toevoeging aan je dagelijks leven. Uiteindelijk zul je merken dat deze veranderingen je niet alleen gezonder maken, maar ook meer energie en balans geven om met de rest van je drukke leven om te gaan.

4. Afvallen met hulp, omdat je last hebt van emotie-eten

We hebben het allemaal weleens gedaan: een reep chocolade opentrekken na een stressvolle dag of een zak chips erbij pakken als je je verveelt. Eten lijkt soms een snelle oplossing voor stress, verdriet of verveling, maar uiteindelijk voel je je er vaak niet beter door. Dit patroon doorbreken kan lastig zijn, want emotie-eten gaat niet alleen over honger – het is verbonden met hoe je je voelt.

Gelukkig hoeft het niet bij dit patroon te blijven. Met de hulp van een coach leer je je emoties beter te begrijpen en ontdek je wat er écht achter je eetgedrag zit. Misschien eet je uit verveling omdat je behoefte hebt aan iets leuks of eet je uit stress, omdat je geen andere manier weet om tot rust te komen. Door bewust te worden van deze gevoelens, kun je ze stap voor stap op een gezondere manier aanpakken.

Samen met een coach ontwikkel je praktische technieken om je emoties te verwerken zonder naar eten te grijpen. Denk aan ademhalingsoefeningen om stress te verminderen, een korte wandeling om je hoofd leeg te maken, of het bijhouden van een dagboek om je gedachten op papier te zetten. Je leert nieuwe gewoontes die je niet alleen helpen om beter met emoties om te gaan, maar je ook sterker en veerkrachtiger maken.

Bovendien ontdek je hoe je eetmomenten kunt veranderen in bewuste keuzes in plaats van automatische reacties. Door aandacht te besteden aan wat je eet en waarom je eet, ontstaat er meer balans en controle. Het mooie is: je hoeft jezelf niets volledig te ontzeggen. Het draait om een betere relatie met eten waarin je lichaam én geest tevreden zijn.

5. Afvallen met hulp, omdat je niet genoeg kennis hebt over voeding

Gezond eten klinkt simpel, totdat je probeert uit te zoeken wat nu écht goed voor je is. De ene dag lees je dat koolhydraten slecht zijn, en de volgende dag hoor je dat je er juist meer van moet eten. Tussen alle diëten, trends en goedbedoelde adviezen door, voelt het soms alsof je een masterdiploma nodig hebt om gezonde keuzes te maken.

Maar gezond eten hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Een coach helpt je om door de bomen het bos weer te zien. Geen eindeloze lijstjes van wat je wel en niet mag eten, maar duidelijke uitleg over wat jouw lichaam nodig heeft. Hoeveel energie heb je nodig op een dag? Wat zijn de juiste macronutriënten, zoals eiwitten, vetten en koolhydraten, voor jouw doel? En hoe herken je verborgen suikers of overbodige toevoegingen op een etiket?

Je ontdekt hoe je een voedingspatroon kunt opbouwen dat niet alleen gezond, maar ook praktisch en lekker is. Want eerlijk is eerlijk: eten is er ook om van te genieten. Door kleine aanpassingen te maken – zoals het toevoegen van meer groenten aan je maaltijden, het kiezen van voedzame snacks, of het bereiden van simpele, gezonde recepten – merk je al snel verschil.

Met de juiste kennis in je achterzak wordt gezond eten niet iets waar je tegenop ziet, maar een manier om voor jezelf te zorgen. Het geeft je energie, zorgt dat je lekkerder in je vel zit, en laat je genieten van een levensstijl die goed bij jou past.

6. Afvallen met hulp, omdat je te onrealistische verwachtingen hebt

We kennen allemaal de verleiding van snelle resultaten: in een maand een maatje kleiner, binnen een week die strakke buik. Maar die hoge verwachtingen zorgen vaak voor teleurstelling als het niet lukt en kunnen je motivatie volledig de das omdoen.

Een coach helpt je om die onrealistische doelen los te laten en te focussen op wat echt haalbaar is. Het draait om kleine, stap-voor-stap veranderingen die passen in jouw leven. Misschien begin je met één extra portie groente per dag, of plan je drie korte wandelingen per week. Door realistische doelen te stellen, kun je die successen vieren en gemotiveerd blijven om door te gaan.

Het mooiste? Je leert het proces te waarderen. Niet alleen het eindresultaat telt, maar ook de weg ernaartoe. Door te genieten van de kleine overwinningen en je vooruitgang stap voor stap te zien, wordt het behalen van je doelen een stuk leuker en minder stressvol.

7. Geen ondersteuning van je omgeving

Het kan behoorlijk ontmoedigend zijn als je omgeving niet begrijpt waarom je veranderingen wilt maken. Misschien proberen collega’s je over te halen om toch dat taartje te eten, of worden gezonde maaltijden thuis met lange gezichten ontvangen. Het gevoel dat je er alleen voor staat, kan jou beïnvloeden.

Een coach is er om jou die broodnodige steun te geven. Bij een coach kun je eerlijk zijn over je uitdagingen en frustraties, zonder oordeel. Samen bespreken jullie strategieën om om te gaan met sociale druk en verleidingen. Misschien leer je beleefd ‘nee’ zeggen of ontdek je manieren om gezonde keuzes aantrekkelijk te maken voor je gezin.

Bovendien kan een coach je helpen om je omgeving bij je doelen te betrekken. Door open en positief te communiceren, kun je vrienden en familie inspireren om mee te doen of in ieder geval je keuzes te respecteren. Zo wordt jouw reis niet alleen een persoonlijke overwinning, maar ook een kans om anderen te motiveren.

8. Afvallen met hulp, omdat je op een gegeven moment niet meer afvalt

Je begint vol goede moed, ziet de kilo’s verdwijnen en voelt je geweldig. Maar dan gebeurt het: je weegschaal blijft hangen, ondanks dat je alles goed doet. Het bereiken van een plateau is een bekend en frustrerend probleem dat velen ontmoedigt.

Een coach helpt je om dit obstakel te overwinnen. Samen analyseren jullie je huidige aanpak. Misschien is het tijd om je routine een beetje te veranderen – denk aan het toevoegen van nieuwe oefeningen of het aanpassen van je voeding. Soms heeft je lichaam simpelweg een nieuwe prikkel nodig om weer in beweging te komen.

Het belangrijkste is dat een plateau geen reden is om op te geven. Met de juiste begeleiding leer je om het te zien als een kans om sterker en creatiever te worden in je aanpak. En zodra je dat plateau doorbreekt, voelt het extra goed om te zien dat je inspanningen vruchten afwerpen.

9. Gebrek aan structuur

Je wilt gezonder leven, maar waar begin je? Het aanbod van diëten, workouts en adviezen kan overweldigend zijn, en zonder een plan voelt het alsof je doelloos ronddwaalt. Dit gebrek aan structuur maakt het lastig om überhaupt te starten, laat staan vol te houden.

Een coach brengt rust in de chaos. Samen stel je een plan op dat helemaal is afgestemd op jouw leven. Van praktische voedingsschema’s tot haalbare beweegplannen, alles wordt zo ontworpen dat het past bij jouw ritme. Geen eenheidsworst of rigide regels, maar een aanpak die écht werkt voor jou. Met die duidelijke structuur krijg je overzicht en vertrouwen, en wordt het makkelijker om je doelen stap voor stap te bereiken.

10. Angst om te falen

Misschien ben je al vaker begonnen en ging het steeds mis. Die ervaringen kunnen ervoor zorgen dat je niet eens meer durft te proberen. Wat als het weer niet lukt? Die angst om te falen kan verlammend werken en je in een patroon houden waarin niets verandert.

Een coach helpt je om deze angst onder ogen te zien en te overwinnen. Samen ontdek je dat falen geen eindpunt is, maar een normaal onderdeel van het proces. Kleine tegenslagen zijn geen reden om op te geven; ze zijn juist kansen om te leren en sterker te worden. Met een bemoedigende aanpak en praktische ondersteuning bouw je het vertrouwen op dat je nodig hebt om door te zetten, zelfs als het even tegenzit.

11. Afvallen met hulp, omdat er te veel (misleidende) informatie is

We leven in een tijd waarin er eindeloos veel adviezen zijn over gezond leven. De ene bron zegt dat je koolhydraten moet vermijden, terwijl de andere je adviseert om vooral niet zonder te doen. Het is genoeg om er moedeloos van te worden.

Een coach maakt het simpel door de feiten van de fabels te scheiden. Geen onnodige trends of ingewikkelde diëten, maar duidelijke, wetenschappelijk onderbouwde adviezen die echt werken. Wat heeft jouw lichaam nodig? Hoe kun je dit praktisch in je dagelijks leven toepassen? Met die helderheid weet je precies wat je moet doen en voorkom je frustratie en verwarring.

11. Geen balans tussen gezond en genieten

Gezond leven wordt vaak gezien als een rigide levensstijl vol regels: nooit meer chocolade, geen glas wijn, en uit eten gaan is al helemaal uitgesloten. Maar dat is een recept voor teleurstelling en opgeven. Want laten we eerlijk zijn, wie wil er een leven zonder genieten?

Een coach laat je zien dat balans de sleutel is. Je leert hoe je kunt genieten van iets lekkers zonder schuldgevoel, terwijl je ook gezonde keuzes maakt die bijdragen aan je doelen. Het draait niet om alles of niets, maar om slimme keuzes die voor jou werken. Door die balans te vinden, voelt gezond leven niet meer als een opgave, maar als een levensstijl waarin genieten centraal staat.

12. Afvallen met hulp, omdat je weinig energie hebt door verkeerde voeding

Voel je je vaak moe, zelfs na een goede nachtrust? Of heb je in de middag zo’n dip dat je amper vooruitkomt zonder koffie of een zoete snack? Grote kans dat je voeding hierin een rol speelt. Wat je eet, heeft direct invloed op hoe energiek je je voelt. Een dieet dat arm is aan essentiële voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en vezels, kan je energieniveau flink laten kelderen.

Een coach helpt je om je eetpatroon onder de loep te nemen. Samen ontdek je wat jouw lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Denk aan maaltijden die rijk zijn aan langzame koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten, die je niet alleen vullen maar ook voeden. Je leert hoe je kleine, haalbare aanpassingen kunt maken – zoals meer groenten toevoegen, bewerkte producten vermijden en voldoende water drinken – om je energieniveau drastisch te verbeteren. Het resultaat? Je voelt je niet alleen lichter en fitter, maar krijgt ook de kracht en motivatie om je doelen vol energie na te streven.

13. Gebrek aan beweging

We weten allemaal dat beweging belangrijk is, maar dat maakt het nog niet makkelijk om te beginnen. Misschien weet je niet wat voor jou werkt, vind je de sportschool intimiderend, of voelt het simpelweg als een opgave om tijd vrij te maken. Toch hoeft bewegen helemaal niet ingewikkeld of vervelend te zijn.

Een coach helpt je om een beweegplan te vinden dat bij jouw leven en voorkeuren past. Geen standaard routines, maar activiteiten waar jij plezier in hebt. Misschien ontdek je dat je wandelen in de natuur heerlijk vindt, dat yoga je helpt ontspannen of dat je stiekem altijd al krachttraining wilde proberen. Wat het ook is, je begint op jouw eigen tempo en bouwt geleidelijk op. Het mooiste is: beweging wordt niet alleen een gewoonte, maar ook iets waar je naar uitkijkt. Voor je het weet, geniet je van de energie en voldoening die het je oplevert.

14. Stress en slaaptekort als saboteurs

Stress en slaaptekort zijn de stille saboteurs van een gezonde levensstijl. Ze beïnvloeden je humeur, energieniveau en zelfs je vermogen om af te vallen. Chronische stress kan leiden tot een verhoogd stresshormoonniveau, wat je eetlust vergroot en je lichaam in een stand zet waarin het vasthoudt aan vet. Slaaptekort maakt het nog erger, omdat je lichaam minder goed herstelt en je vaker grijpt naar snelle suikers voor een energieboost.

Gelukkig zijn er oplossingen. Een coach helpt je om stress te verminderen met praktische technieken die je direct kunt toepassen. Denk aan mindfulness, ademhalingsoefeningen, of het creëren van rustmomenten in je drukke dag. Daarnaast werk je samen aan een beter slaappatroon. Misschien gaat het om het instellen van een vaste bedtijd, het vermijden van schermen voor het slapengaan, of het creëren van een rustgevende slaapkamer.

Door stress aan te pakken en beter te slapen, geef je je lichaam en geest de kans om optimaal te herstellen. Dit niet alleen goed voor je energie en gezondheid, maar zorgt er ook voor dat je je sterker en positiever voelt om je doelen te behalen.

Hoe ziet een coachingtraject eruit?

Een traject voor “afvallen met hulp” is volledig op maat gemaakt. Iedereen is uniek, en dat geldt ook voor jouw weg naar een gezond gewicht. Hier is een voorbeeld van hoe een traject eruit kan zien:

Intakegesprek

Tijdens een vrijblijvend gesprek bespreken we jouw doelen, uitdagingen en verwachtingen. Dit is het moment om elkaar te leren kennen en te kijken of er een klik is.

Persoonlijk plan opstellen

Samen stellen we een plan op dat past bij jouw leven. Dit plan bevat een combinatie van voedingsadvies, beweegadvies en mindsetoefeningen.

Regelmatige coachinggesprekken

Wekelijks of tweewekelijks bespreken we je voortgang, successen en eventuele obstakels. Dit kan zowel fysiek als online.

Tussentijdse check-ins

Via whatsapp of e-mail kun je altijd contact opnemen voor vragen of een extra dosis motivatie.

Evaluatie en bijstellen

Het plan wordt regelmatig aangepast op basis van je voortgang en behoeften. Flexibiliteit is de sleutel tot succes.

Afronding en zelfredzaamheid

Aan het einde van het traject heb je niet alleen je doelen bereikt, maar ook de tools en kennis in handen om dit zelf voort te zetten.

Reviews: dit zeggen anderen over het coachtraject om af te vallen bij Leonie Grein van LG voor jou

Marieke: “ik had alles geprobeerd om af te vallen, maar zonder blijvend resultaat. Met de hulp van Leonie leerde ik eindelijk wat mijn lichaam nodig heeft en hoe ik mijn emotie-eten kon aanpakken. Nu ben ik 15 kilo lichter en voel ik me beter dan ooit!”

Hans: “ik dacht altijd dat ik geen tijd had om gezond te leven. Leonie liet me zien dat het allemaal draait om prioriteiten stellen en slimme keuzes maken. Dankzij het traject voel ik me fitter en energieker dan ooit.”

Linda: “de persoonlijke aanpak maakte echt het verschil. Geen strenge diëten, maar een plan dat echt bij mij paste. Ik heb niet alleen gewicht verloren, maar ook geleerd om beter voor mezelf te zorgen.”

Afvallen met hulp werkt!

Afvallen met hulp is geen teken van zwakte, maar juist van kracht. Het betekent dat je investeert in jezelf en je toekomst. Met een coach sta je er niet alleen voor. Je hebt iemand aan je zijde die je steunt, motiveert en helpt bij het maken van keuzes die werken. Samen bereik je resultaten die blijvend zijn.

Begin vandaag nog aan jouw traject!

Klaar om de stap te zetten? Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvend intakegesprek. Samen zetten we de eerste stap naar een gezonder, gelukkiger en energieker leven. Jij verdient het!