Wat is gezond leven?

Help anderen ook naar een gelukkiger & gezonder leven en deel dit artikel.

Wat is gezond leven? Do’s & dont’s

Is het ‘s ochtends meteen een race tegen de klok? Een ontspannen start is het beste begin. Drink je kopje koffie of thee in bed voor een rustige en ontspannen start van jouw dag.
Sta op met een blik op al jouw lievelingsfoto’s.
Onder de douche denk je aan de dingen waar je dankbaar voor bent.
Vraag elke dag aan jezelf: wat ga ik vandaag doen, waar ik gelukkiger van wordt.
Wees blij met jezelf en werk daar aan. Dan hebben vervelende omstandigheden of mensen geen invloed op jouw humeur. Je hebt niets of iemand nodig om gelukkig te zijn.
Draai een paar keer per dag jouw lievelingsnummer en ga lekker dansen!
Maak tijd voor de dingen waar je energie van krijgt. Je maakt tijd voor anderen dus ook voor jezelf. Zet jezelf eens op je ‘to-do-lijst’.
Zorg dat je werk hebt waar je iedere dag met plezier naar toe gaat. Ben je niet gelukkig op je werk? Kijk hoe je jouw werk leuker kan maken of ga solliciteren of volg een cursus.
Lach zo veel als je kan.
Kijk naar lachfilmpjes en cabaret fragmenten. Zet de leukste links op je telefoon, zodat je er altijd bij kan.
Maak een ‘leuke dingen doen’ lijst en doe elke week iets leuks. Het liefste elke dag 😉
Knuffel veel.
Zoen elke dag.
Heb elke dag seks.
Wees lief tegen jezelf.
Geef jezelf complimenten of vraag anderen om jou die te geven.
Trek op met gezellige, lieve en leuke mensen.
Wees blij en vrolijk.
Haal 3 keer per dag heel bewust een paar minuten adem. Dat is goed voor je bloeddruk en hartslag.

Ok, en vergeet ook al die andere gezonde leefregels niet:

Koop gezonde tussendoortjes: je weet dat die lekkere trek gaat komen. Be prepared! Voor de zoete trek: eet tomaatjes, voor een pittige trek een radijsje. Voor de hartige trek: een handje ongebrande en ongezouten noten. En voor de echte ‘ik heb zin in chocola trek’: eet een stukje chocolade met meer dan 80% cacao. Ik weet het, dat smaakt bitter. Dus eet dat tegelijkertijd met wat rozijnen.
Stop met eten als je genoeg hebt gehad, niet als je uit elkaar barst.
Zitten is het nieuwe roken: sta regelmatig op en beweeg.
Beweeg elke dag een uur.
Pak je fiets of loop in de stad waarin je woont.
Ontspan meer.
Drink 2 liter water per dag.
Eet langzaam en kauw goed.
Eet meer plantaardig voedsel.
Eet elke dag een handje ongebrande en ongezouten noten. Varieer met je noten.
Eet gezonde vetten.
Eet 1 keer per week vette vis.
Eet gevarieerd. Zorg dat je elke dag een andere kleur groente en fruit eet. Of meng groenten door elkaar.
Eet alleen volkorenproducten.
Eet voldoende vezels.
Eet 2 stuks fruit per dag.
Eet 4 ons groente. 4? Jup! :). Verspreid de inname over de dag.
Ga na het eten een blokje om.
Slaap 8 uur per dag.

Blijf uit de buurt van azijnpissers.
Spreek niet af als je geen zin hebt.
Irriteer je niet aan anderen, daar is het leven te kostbaar voor.
Maak je niet druk over dingen die je niet veranderen kunt.
Klaag niet, kijk wat je kunt veranderen of laat het los.
Kijk niet naar de dingen die niet lukken, maar vraag je af: hoe kan het wel?
Blijf niet langer op, omdat je weinig vrije tijd hebt.
Kijk minder nieuws; soms word je er alleen maar verdrietig en somber van.
Ga niet met de auto in je eigen woonplaats.
Ga niet na het eten slapen.
Eet geen pakjes, ‘kant en klaar’ sauzen en maaltijden.
Eet niet elke dag vlees.
Eet geen varkensvlees.
Eet rood vlees met mate.
Eet geen transvetten.
Eet niet te veel verzadigde vetzuren.
Eet geen gefrituurd voedsel.
Eet geen wit brood, witte pasta en rijst.
Drink niet bij het eten.
Drink geen calorieën, nee ook geen vruchtsappen.
Drink en eet geen 0% vet en 0% suiker producten.
Eet geen suikervervangers! Die eet je als je “0% toegevoegde suiker producten eet.”
Zorg voor een juiste omega 3-6-balans.
Wees matig met zout.
Wees matig met suiker.
Wees matig met alcohol.
Wees matig met cafeïne.
Rook niet.

Help anderen ook naar een gelukkiger & gezonder leven en deel dit artikel.